1.Kawal pemakanan
korang mestilah pandai kawal makan. kalau sebelum ni makan 3 pinggan, kurangkan jadi 1. mestilah pandai kawal nafsu makan. masa taun 6 aman pun boleh dikatakan hampir gemuk tapi aman kawal pemakanan n now alhamdulillah ia berkesan.Ingat., berhenti makan sebelum kenyang
.
2. Kecilkan saiz hidangan
jangan guna pinggan besar! sebaliknya gunalah pinggan yang lebih kecil dan penuhkan pinggan dengan makanan. Secara x langsung,minda anda akan menyatakan yang anda sudah makan dengan kuantiti yang banyak walaupun sebenarnya sedikit.
3. Rajin Bersenam
ha! ini yang paling penting. jangan biarkan anda kurus tetapi tidak bersenam. bersenam ni x semestinya berjogging. naik turun tangga juga merupakan exercise. kalau pergi pejabat or keluar dari LRT tu , janganlah guna lif or escalator. guna lah tangga lagi baik. melipat kain juga merupakan exercise kalau korang nak tau.
4. Jaga waktu makan
hendak kurus tak semestinya mesti berlapar. korang kena disiplinkan waktu makan korang. jangan sesekali tinggalkan sarapan kerana ia meningkatkan kadar metabolisma anda. Jadi kadar pembakaran lemak anda juga bertambah cepat! Lunch dan dinner pun jangan lupa. tapi jangan sesekali makan makanan berat sebelum tidur.
5. Rajin mencari maklumat di Internet dan majalah
kalau nak sesuatu,mestilah berusaha. so kalau nak kurangkan berat badan, rajin2 lah cari maklumat di internet dan majalah. salah satu majalah yang bagus ialah majalah I-sihat . kalau tak caya coba korang beli majalah tu.
6. Semangat tinggi
the last one is semangat, korang mestilah betul2 nak kuruskan badan. korang aim kan berat badan anda secara berperingkat. misalnya,kalau berat anda 100kg., mungkin minggu depan korang sasarkan 95kg. dan minggu seterusnya korang sasarkan 85kg.,ha..itulah caranya.jangan lah terus aim menjadi 45kg.
Semoga berjaya ! :)

No comments:
Post a Comment